口臭対策は食事からSTART|継続簡単やるきもりもりプラン

女性

サプリと食事でカバー

歯磨き

自分自身の息の臭いを感じる事は基本的にありません。何故なら、話をするたびに自分の息の臭いを嗅いでいたらとても大変なので脳が勝手に判断して臭いを感じないようにしています。その結果として、自分で口臭を確認する事が出来ないようになっているため、口臭対策などを毎日継続して行なう必要があるのです。口臭対策は、グッツなどを使う事でも簡単に出来ますが、食事方法を変えるだけでも意外と予防出来てしまいます。食事は毎日するものですで、習慣として取り入れる事も簡単であり、意識するだけで摂取出来るというお手軽さがあります。お茶や果物、野菜やヨーグルトなどの食品が口臭予防として効果的ですので、食事をする際にどれか一つでも摂取すると改善出来るでしょう。毎日同じ物を摂取するのも良いですが、健康のためにもバランスを考えて摂取するようにしましょう。

口臭対策に有効的な食品としてサプリメントも存在しています。口臭対策のために開発されたサプリメントには種類があり、口臭そのものの臭いをごまかすタイプ、腸内環境を改善するタイプ、消臭成分によって原因を消すタイプの三つがあります。効いてくるまでの期間や効果に違いがありますので、サプリメントで口臭対策をする際には目的を明確にしてから購入すると良いでしょう。注意点として、サプリメントはあくまでもサポートをするのが目的ですので、サプリメントを飲んでいるからといって生活習慣を乱す行為は辞めましょう。歯磨きやうがい、食事管理などの基礎的な行動をして初めて効果が実感出来るようになりますので過信しすぎないようにしましょう。

口内と腸内を改善

口

口臭予防として効果の高い食品にヨーグルトがあります。殺菌作用が高いので、口内の菌も腸内の菌も改善出来ます。朝食に食べるのが一番効果的ですので、朝食のヨーグルトを習慣化しましょう。

野菜で悪臭を断つ

男性

野菜を食べる事によって自然と噛む量が増えますし、食物繊維を多く摂取出来るので老廃物を排出しやすくなります。そのため、口臭予防として効果が高く、毎日継続して行なうと良いとされています。

殺菌作用が強い

歯磨き

口臭予防として有効的な飲み物にお茶があります。お茶はカテキンやフラボノイドなども含んでいるため、殺菌作用や唾液の分泌促進効果などが得られます。簡単に毎日続けられる飲み物なですが、飲み過ぎないように注意して摂取しましょう。